网瘾教学

如何戒除网络成瘾

发布时间：2018-03-28 来源：南华教育

网络成瘾往往与心理因素有关，有孤独、犹豫的人往往讨厌现实生活，而沉浸于虚拟网络，所以应对自身网络成瘾的问题，最好先从自身思想做起，先着手打破思想的束缚，多交流，多与外界接触。湖南戒网瘾学校总结了一下几点戒网瘾方法。

1.心理治疗

要善于表示自己的情感，采用记日记的形式，把你在沉浸在网络的真实感情记录下来，然后总结出自己沉浸网络的原因，或者在虚拟的网络世界我们会得到什么对症下药，解脱思想。

找寻心理医生的帮助，如果你是网络成瘾的影响你的生活质量，你应该寻求专业的帮助来获更好的治疗，这样让自己更快的从虚拟中摆脱出来。

心理医生只会给你建议或方法而真正实施还需要你自己，所以最好请身边的家人或朋友来进行帮助予以支持，这样才能时时监督及发现自己存在的问题，并及时解决。

2.切断网络来源

网络给了我们有用的信息，同样也让我们沉溺于其中的一些东西，如游戏、聊天，所以我们可以切断这些来源，把游戏删除掉，把账号注销掉，当然可以让别人帮助更改账户密码等。

可能以上方法并不能改变你成瘾的状态，那么我们可以对我们更狠一点，断掉网络，告诉网络公司把自己的网络断掉，这个方法相对狠一点，但是比较有效。

3.限制互联网使用

有人戒烟如果一口气戒掉可能会难受，所以可以制定一些计划，每天减少网络时间，慢慢减少，逐步戒掉。

如何戒除网络成瘾

当然，可以设定一个程序，让电脑在规定的时间内关掉，来限制自己上网的时间。

4.找寻远离网络的代替活动

投入到你的工作，你需要找到一个积极的出口，释放被压抑的精神能量，把自己融入到你的工作中！

依靠你的朋友，告诉他们你已经有你的互联网使用的问题，并要求他们花更多的时间陪你，而不是和他们聊天在线，邀请他们到你家吃饭，或者去跟他们见面吃饭喝酒。你将不仅仅专注于电脑，你也可以提高你的人际关系。

培养新的爱好，有一个你可以享受网络世界以外的活动！用你的电脑工作，并找到其他娱乐。